¿Cuáles son los beneficios para la salud de una máquina vibratoria?

Fácil y atractivo. Ése es el dibujo de una máquina vibrante de la aptitud, que proporcionará beneficios de la aptitud de la vibración solamente. Por desgracia, no es un acceso directo a la aptitud. Estas máquinas proporcionan beneficios, pero aquellos capaces de participar en el ejercicio tradicional debe, para obtener mejores resultados. El Consejo Americano de Ejercicio recomienda que las rutinas de ejercicios vibratorios de todo el cuerpo se utilicen además del ejercicio tradicional, no en lugar de él.

¿Qué es una máquina vibratoria Fitness?

En algunas plataformas vibratorias tiene la opción de sentarse o pararse. Las variables son el número de vibraciones por segundo y la profundidad de vibración. Se han afirmado que las vibraciones producidas por estas máquinas harán que los músculos se contraigan y los ejerciten.

Adultos mayores

Los adultos mayores pueden ver mejoras de las máquinas de vibración. La densidad mineral ósea puede aumentar en las mujeres mayores que usan las máquinas. Los pacientes ancianos también pueden experimentar una mayor fuerza muscular y equilibrio y disminuir el riesgo de caer.

Pérdida de peso

Diabetes Forecast informa sobre un estudio realizado en Artesis University College y la Universidad de Amberes en Bélgica, que concluyó que el entrenamiento de la vibración puede tener beneficios para los pacientes obesos. En un estudio de 79 adultos con sobrepeso, los que utilizaron plataformas de vibración para realizar una variedad de ejercicios perdió el 11 por ciento de su peso corporal. En un seguimiento, habían mantenido una pérdida de peso del 10,5 por ciento.

Consideraciones

Usar la plataforma de vibración correctamente es muy importante para obtener buenos resultados. Simplemente de pie en la plataforma no es probable que proporcione muchos beneficios. Ejercicios como pushups y situps necesitan ser realizados mientras están en la plataforma para obtener beneficios óptimos. Es útil tener personal capacitado para instruir a los entrenadores de buena forma.