¿Por qué tengo dificultades para perder peso en mis muslos?

Todo el mundo tiene áreas problemáticas cuando se trata de pérdida de peso. Para muchas mujeres, esta área es a menudo el muslo. Esto es al menos en parte debido a la genética, pero la edad, el método de pérdida de peso y la pérdida de peso mesetas también puede conducir a problemas para perder peso en los muslos.

La genética es probablemente el mayor culpable de por qué tiene dificultades para perder peso en los muslos. Sus genes determinan el patrón de su aumento de peso, y lo mismo se puede decir para la pérdida de peso. Si usted tiende a ganar peso a lo largo de los muslos en primer lugar, la pérdida de peso de esta área del cuerpo puede llegar a ser difícil. De acuerdo con el Consejo Americano de Ejercicio, cualquier área del cuerpo donde se gana peso primero es a menudo el último lugar que se pierde. Con el tiempo – y un poco de paciencia – que finalmente reducirá el tamaño de sus muslos.

La edad también puede desempeñar un papel importante en su capacidad para perder peso en los muslos. A medida que envejece, tiende a perder músculo. Dado que el músculo quema más calorías que la grasa, la pérdida de músculo reduce la necesidad calórica de su cuerpo, por lo que las tácticas utilizadas anteriormente para perder peso ya no le proporcionan los mismos resultados. Es posible que necesite aún más reducir su ingesta calórica o aumentar su nivel de actividad física para recortar los muslos.

Además de la genética y la edad, otro factor potencial que contribuye a su problema es el método que está utilizando para arrojar el peso. Si dedica todo su tiempo y atención a la elaboración de las piernas, puede ser la construcción de músculo y no quema tantas calorías como usted piensa. De acuerdo con el Colegio Americano de Medicina del Deporte, no hay manera de “mancha-reducir” cualquier área del cuerpo. Squats, lunges y pierna rizos pueden fortalecer y tonificar los músculos, pero estas actividades no quemar calorías de la forma cardio puede. Necesita generar un déficit de 3.500 calorías para perder una libra de grasa. En lugar de centrarse únicamente en los ejercicios de la parte inferior del cuerpo, aumentar la actividad aeróbica y reducir su ingesta calórica.

Durante la pérdida de peso, todos finalmente golpea lo que se conoce como una meseta de pérdida de peso. A medida que pierde peso, su cuerpo requiere menos calorías y menos para funcionar. Si continúa con la misma ingesta calórica y régimen de ejercicio, comienza a encontrar un equilibrio entre calorías y calorías. Esto significa que usted está tomando en el mismo número de calorías que están gastando, lo que hace que la pérdida de peso se detenga, por lo que es difícil perder esos últimos kilos.

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