¿Por qué te estiras después de dormir?

Cada mañana cuando te despiertas, el instinto se hace cargo, y te sientes obligado a estirar tu cuerpo. ¿Por qué hacemos esto? Aparte de sentirse bien, realmente ayuda a despertarte. El estiramiento trabaja para aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento en los músculos y articulaciones. También mejora la circulación y alivia la tensión.

Después de un largo y tranquilo sueño, a menudo se encuentra despertando con músculos rígidos y tensos. Esto suele ser causado por la mentira en la misma posición durante un período prolongado de tiempo. Al despertar, a menudo se extienden las torceduras en el cuello, la espalda y las piernas, tal vez incluso subconscientemente, dejando que se sienta mejor. Cuando sus músculos son flexibles, hace que salir de la cama más fácil, junto con la realización de tareas cotidianas.

Las principales causas de rigidez matutina son la falta de actividad física diaria, el sobrepeso, la mala alimentación, no dormir adecuadamente, y un ambiente frío o húmedo, de acuerdo con el Healthy Back Institute. El estiramiento en la mañana ayuda a mejorar el rango de movimiento en las articulaciones, así como la rigidez que a menudo acompaña a ser inactivo o con sobrepeso. Disminución de la flexibilidad en las articulaciones puede aumentar su probabilidad de desarrollar artritis o tener mal balance, lo que podría resultar en lesiones.

El estiramiento en la mañana mejora drásticamente la circulación sanguínea. Un estiramiento rápido al despertar puede energizarle para salir de la cama. La frecuencia cardíaca es más lenta justo antes de levantarse, por lo que cuando se estira, su sangre comienza a moverse más rápido y circula a los músculos de las extremidades. La circulación adecuada le ayuda a moverse y funcionar durante todo el día.

El estiramiento le ayuda a aliviar el estrés y la tensión. A veces es difícil salir de la cama por la mañana, especialmente cuando se sabe que tiene un día estresante por delante. Tomar unos minutos a primera hora de la mañana para estirar ayudará a aliviar la tensión y le permitirá enfrentar el día de manera más positiva. Para sacar el máximo provecho de sus estiramientos, mantenga cada estiramiento durante 30 segundos para dar a sus músculos tiempo para alargar, luego relajarse y respirar normalmente.

Flexibilidad muscular

Flexibilidad articular

Circulación Mejorada

El alivio del estrés