Cual es la diferencia entre calistenia y aerobic?

La calisténica y el aeróbico contribuyen a la aptitud física general para ayudar a que su cuerpo se fortalezca y se enriquezca mientras se quema calorías. Aunque la calistenia y el aeróbico pueden incluir movimientos repetitivos y acciones que hacen que su corazón bombee, las actividades específicas involucradas difieren. Además, la calistenia se basa más en el uso del peso corporal para la resistencia en comparación con los aeróbicos.

Aerobic: Beneficios y Actividades

Aeróbicos pueden mejorar su salud cardiovascular, disminuyendo el riesgo de enfermedades del corazón y bajar la presión arterial. Mejorará la función de sus pulmones y quemará calorías para ayudar con el control del peso o la pérdida de peso. Ejemplos de actividades aeróbicas de bajo impacto incluyen nadar, andar en bicicleta, caminar, remar o usar un entrenador elíptico. Ejemplos de actividades aeróbicas de alto impacto incluyen correr, saltar la cuerda o completar los ejercicios aeróbicos. Para aumentar el reto de sus actividades aeróbicas, puede aumentar la velocidad o la duración del ejercicio.

Calistenia: Beneficios y Actividades

Los Calisténicos implican movimientos corporales simples que usan su propio peso corporal natural para resistencia a fin de aumentar la fuerza. Mientras fortalece los músculos, la calistenia también puede mejorar la salud cardiovascular a través del aumento de la frecuencia cardíaca. Calisténica aislar diferentes áreas del cuerpo para la mejora, por ejemplo, situps puede crear más fuertes los músculos abdominales, mientras que las flexiones de los músculos pectorales. Otros ejemplos de calistenia incluyen sentadillas y levanta la pierna para la resistencia de cuatro.

El Papel de la Resistencia

La principal diferencia entre aeróbicos y calistenia es la resistencia. Debido a que los aeróbicos con frecuencia requieren poca o ninguna resistencia, es posible sostener el ejercicio durante más tiempo. Por ejemplo, usted puede ir para un paseo de 60 minutos de potencia, pero es poco probable que sería capaz de realizar flexiones por 60 minutos seguidos. El tiempo de ejercicio alargado le permite trabajar el corazón durante períodos prolongados y quemar calorías. Calisténica se basa en el peso corporal para la resistencia, lo que significa que se completa cada actividad por períodos más cortos de tiempo, pero con mayor intensidad.

Comparaciones y Consideraciones

Aunque tanto aeróbicos y calistenia se puede realizar casi en cualquier lugar y por poco o ningún costo, calistenia tiene el beneficio adicional de riesgo limitado para las articulaciones en comparación con el levantamiento de pesas o los movimientos repetitivos asociados con alguna actividad aeróbica. Sin embargo, las actividades simples y reglamentadas asociadas con la calistenia pueden llegar a ser fastidiosas con el tiempo, algunas personas prefieren las cualidades meditativas asociadas con un largo plazo o la música y la atmósfera social de una clase de aeróbicos. En lugar de elegir sólo ejercicios aeróbicos o sólo calistenia, podría combinar elementos de ambos para recibir los máximos beneficios.