Las calorías en el buffet de comida china

Los buffets de comida china ofrecen grandes porciones por un precio bajo. Por desgracia, comer en uno de estos buffets hace que sea fácil de consumir miles de calorías en una sola sesión, lo que podría tener consecuencias a largo plazo si se hace sobre una base regular.

Contenido de calorías

Los platos de comida china basada en carne contienen de 600 a 1.500 calorías en una sola porción. Tres porciones de un plato de 1.000 calorías agrega hasta 3.000 calorías. Cuando se añaden sopas, rollos de huevo, platos de mariscos y postres, el recuento de calorías puede llegar fácilmente más del doble de la ingesta calórica diaria recomendada para un adulto. Las mujeres adultas con un nivel moderado de actividad necesitan 2.000 a 2.200 calorías por día, mientras que un hombre moderadamente activo necesita de 2.600 a 2.800 calorías por día.

Reducción de calorías

Los buffets chinos ofrecen alternativas menos calóricas a los alimentos empanados y los alimentos salteados con aceite. Si el buffet ofrece fruta fresca y ensalada, cargue con estos platos bajos en calorías, escogiendo platos a la parrilla, escalfados o asados ​​en lugar de alimentos panificados o fritos.

Significado

Comer una comida alta en calorías no es probable que descarrilar su dieta, pero comer muchas comidas de alto contenido calórico sin tener suficiente ejercicio es una receta para el aumento de peso y complicaciones como diabetes, enfermedades del corazón y presión arterial alta.